|
É minha amiga o verão chegou mesmo, agora não tem mais jeito de adiar as coisas para semana que vem, mês que vem ou para o próximo final de semana. Chegou a hora de se encher de força e coragem e arregaçar as mangas. Aqui resolvemos separar alguns exercícios que podem te ajudar a colocar o que está fora do lugar no lugar. O ideal é que junto com esses exercícios sejam feitos também os aeróbicos para dar uma acelerada no resultado.
Agora se você mal tem tempo, não desanime e faça os exercícios para sua barriga durante no mínimo 4 vezes por semana. Existem vários tipos de abdominais que podem ser feitos para ajudar você, como por exemplo, os abdominais 90 graus onde forma-se um ângulo de 90°. O recomendado é que se faça 3 séries de 15 à 20 repetições. Após você selecionar as abdominais que preferir, existem alguns detalhes que devem ser levados à sério após os exercícios. Antes de começar e após terminar lembre-se de alongar, é importantíssimo. As pessoas geralmente cotumam colocar força par fazer os exercícios em todo o lugar menos no próprio abdômem, por isso concentre-se na hora de faze-los e não descuide da respiração. Ei, não adianta fazer exercícios sem pequenos intervalos, o ideal é que você descanse 45 segundos entre uma série e outra. Agora se você começar a ter grande facilidade na hora de fazer os exercícios aumente 5 repetições em cada um deles. Muito importante tmbém é respeitar o tempo de 24 horas para repetir a mesma série.
|
Barriga 
mais preciso tira a barriga 
me ajundam!!!estou nova e ñ
