Dietas

Sempre que vamos ao supermercado, nossas compras devem ser muito bem planejadas, caso contrário, acabamos levando aqueles alimentos que muitas vezes não precisamos e acabamos gastando mais.

Para manter a geladeira, e a dispensa sempre cheia, com alimentos de qualidade, nutritivos e sem deixar um desfalque muito grande em seu bolso, preste atenção nas dicas que vamos dar.

Planeje com antecedência

Os nossos hábitos nem sempre são assim, na maioria das vezes, vamos ao supermercado, sem termos em mãos uma lista daquilo que realmente precisamos, por isso, o ideal é que antes de ir às compras você consiga elaborar um cardápio, levando em consideração os dias que seu tempo é mais escasso para preparar a refeição, e aqueles dias em que você tem um tempo maior.

Criar um esquema por escrito, irá permitir que consiga visualizar de maneira clara e objetivo, os tipos de alimentos que está servindo, podendo observar a frequência dos mesmos.

Pois é, a temporada das festas juninas está começando, e junto com ela, vem aqueles quitutes maravilhosos, que só comemos nesta época mesmo.

Chega a dar água na boca quando pensamos muito nas barraquinhas que teremos em nossa frente, não é mesmo?

O problema não é a festa junina em sí, e sim como faremos para nos livrar daqueles quilinhos a mais que adquirimos na temporada.

Por isso aqui resolvemos dar 6 dicas para que você possa curtir o arraial numa boa, sem se preocupar com o amanhã.

E lembre-se que na maioria das vezes estas festas juninas não são só durante um final de semana, geralmente, elas duram mais, e com certeza o convite para ir serão muitos, por isso atenção com as dicas que vamos dar, assim não ficará com peso na consciência depois.

O inverno parece ter gostinho e aroma de sopa, que pode ser uma combinação tão irresistível, se usar os ingredientes certos, que só de pensar a boca chega a salivar, não é mesmo?

Aproveitando o clima frio, você pode caprichar para dar uma caprichada no humor ou mesmo para calibrar a saúde.

Conseguindo misturar os ingredientes certos, você consegue deixará sua sopa mais saborosa e ainda garante aquele pique extra para o dia a dia.

Sem contar que com a sopa você também dá uma incrementada no apetite sexual, elimina aqueles quilinhos que não te pertencem, espanta de vez o resfriado ou se não quiser nada disso consegue umas boas horas de sono.

Para que sua sopa tenha um efeito relaxante, e assim você aproveita de uma boa noite de sono, o segredo é colocar alimentos que sejam ricos em triptofano, já que ele é um aminoácido que entre outras atividades, participa da produção de serotonina, que é o neurotransmissor responsável pelas sensações relaxantes.

Antes de mais nada, o que você tem que ter em mente na hora de optar ou não por tomar seu café da manhã é saber a importância que ele tem para sua vida.

Na verdade, está é a primeira refeição do dia, e tem como função, a reposição da energia que você gastou durante o sono.

Geralmente o intervalo entre a última refeição e a primeira do dia seguinte, costuma ser de 12 horas, na média.

Por isso para ter energia e manter, por exemplo, as atividades que são consideradas vitais, como a respiração, os batimentos cardíacos, a circulação, você queima glicose e o glicogênio, e quando você acorda estes níveis estão abaixo do esperado, por isso a necessidade de repor, já que um novo dia, cheio de atividades está começando.

Infelizmente não são todas as pessoas que tem o intestino funcionando como um reloginho não é mesmo?

E só quem passa por este tipo de situação consegue imaginar o desconforto que acaba trazendo para a vida.

A barriga pode ficar inchada, dolorida, e isso pode acontecer por vários motivos, como uma alimentação inadequada, por ingerir uma quantidade de água inferior da que é recomendada, pelo stress do dia à dia, entre outros.

Por isso para ajudar você que tem este tipo de problema, vamos aqui dar umas receitinhas de sucos que vão aliviar este sintoma.

Mas preste atenção, nada melhor do que adequar sua alimentação, ingerindo também alimentos que são ricos em fibras para regularizar seu intestino, claro que sempre associado a ingestão de água, e uma vida com hábitos saudáveis.